Friday , January 18 2019

रोज करेंगे ऐसे एक्‍सरसाइज, तो नहीं आयेगा बुढ़ापा

अगर आप अपने बिजी शेड़्यूल में एक्‍सरसाइज करने का समय नहीं निकाल पाते तो आपके लिए बुरी खबर है. दरअसल एक नए शोध में ये बात सामने आई है कि ऐसे लोगों को हार्टअटैक पड़ने का खतरा काफी ज्‍यादा होता है.

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शोध में कहा गया है कि अधेड़ उम्र में लगातार छह साल तक व्‍यायाम के बिना रहने से ये खतरा काफी बढ़ जाता है.

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इस शोध का प्रकाशन पत्रिका ‘सर्कुलेशन’ में किया गया है. इसमें हर हफ्ते नियमित तौर पर 150 मिनट तक व्‍यायाम या अन्‍य गतिविधयां करने का सुझाव दिया गया है.

इन गतिविधियों में साइकिल चलाना या तेजी से चलना शामिल हैं, जिससे मध्य आयु काल में दिल के दौरे का जोखिम 31 फीसदी तक कम हो सकता है. शोध में कहा गया है कि शारीरिक रूप से कम सक्रिय रहने वाले लोगों की तुलना में ज्यादा सक्रिय लोगों में दिल के दौरे पड़ने का खतरा कम होता है.

अमेरिका के मैरीलैंड विश्वविद्यालय के जॉन होपकिंग्स के सहायक प्रोफेसर चिआदी नदुमेले ने कहा, ‘अधेड़ उम्र के दौरान व्यायाम करने से दिल के दौरे का खतरा 23 फीसदी तक कम हो सकता है’

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