Tuesday , April 23 2019

नवरात्र के व्रत के दौरान, ऐसे रखें खुद को फिट खाएं ये हेल्दी फ़ूड

नवरात्र के व्रत का इंडियन संस्कृति में विशेष महत्व है हर कोई इस व्रत को रखता है  इसका पालन भी करता है लेकिन 9 दिनों तक भूखा रहना भी सरल नहीं होता इसके लिए हम आपके लिए कुछ हेल्दी फ़ूड लेकर आये हैं जो आपके कार्य आएंगे व्रत रखने वालों को इस बात की जानकारी होनी चाहिए कि जो आप खा रहे हैं, क्या वह आपके सेहत के लिए सही हैऐसे में आपको बेहतर सेहत के लिए सही और संतुलित आहार को लेना चाहिए नवरात्र के व्रत के दौरान इन पौष्टिक खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए

* आलू
नवरात्र व्रत के दौरान खाद्य पदार्थों में आलू को सबसे ज्यादा पसंद किया जाता है आलू बहुत लाभकारी भी होता है आलू में सबसे ज्‍यादा स्‍टॉर्च पाई जाती है आलू को उबाल कर खाने से बॉडी से अलावा चर्बी कम होती है

* ड्राई फ्रूट्स
व्रत में काजू, बादाम, किशमिश, पिस्ता, अखरोट, मखाने  बादाम आदि खाया जाता है इससे बॉडी को ऊर्जा मिलती है इसके अतिरिक्त ड्राई फ्रूट की खीर को लोगों द्वारा खूब पसंद किया जाता है यह स्वास्थ्य के लिहाज से बहुत ज्यादा अच्‍छी होती है

* दूध या दूध से बने खाद्य पदार्थ
व्रत के दौरान दूध  दूध से बने अन्य पदार्थ स्वास्थ्य के लिए बहुत लाभकारी होते हैं दूध में कैल्शियम की भरपूर मात्रा होती है दही खाने से उसमें मौजूद बैक्टीरिया तथा पोषक तत्व बॉडी के लिए एंटीबायोटिक का काम करते हैं इसके अतिरिक्त पनीर के कटलेट व्रत में खा सकते हैं इससे प्रोटीन  कैल्शियम की जरुरत पूरी होती रहती है

* साबूदाना
नवरात्र के व्रत में साबुदाना खूब खाया जाता है साबूदाना को आप अलग-अलग तरह से बनाकर खा सकते हैं साबुदाना से बेक्ड कटलेट बना सकते हैं, जो वजन नहीं बढ़ने देता है इससे पोषण भी मिल जाता है