Tuesday , March 26 2019
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खर्राटे रोकने के लिए करे इसका इस्तमाल होगा फायदा

दिनभर की थकान के बाद आप भी ये चाहते हैं कि चैन की नींद मिले इसके लिए आप सो भी जाते हैं लेकिन गहरी नींद होने के कारण आपको ये पता नहीं चलता कि आप खर्राटे भी ले रहे हैं इससे दूसरों को कठिनाई होती है  हर कोई इससे छुटकारा पाना चाहता है अगर तेज खर्राटे आना आपकी भी कठिनाई है तो आपको इसका उपचार करने की आवश्यकता हैंइसलिए आज हम आपके लिए कुछ तरीका लेकर आए है जिनकी मदद से आपको इन खर्राटों से छुटकारा मिल जायेगा

खर्राटे रोकने के लिए यह आवश्यक है कि आपके सोने का कोई निश्चित समय हो सही समय पर सोने जाएं तथा इस समय को ना बदलें, क्योंकि इससे आपको बहुत ज्यादा कठिनाईहोगी

अगर आप को एक ही मुद्रा में सोने की आदत है तो ये आपको खर्राटें जैसी समस्याओ से ग्रसित कर सकती है आप सोने के समय करवट बदल के सोने की कोशिश करे

अच्छी नींद लाने तथा खर्राटे बंद करने के लिए रात को गौ माता का घी हलका गरम करके 1 से 4 बूँद दोनों नथुनों में डाले

बैडरूम का वातावरण नम रहे खर्राटे रोकने के उपाय, इसके लिए सबसे अच्छा उपाय यह है कि आप ह्यूमिडिफायर का इस्तेमाल करें हवा सूखी होने से नाक के मेम्ब्रेन में कठिनाई हो सकती है इस प्रक्रिया में गले में भी खुजली तथा कठिनाई होती है

जिन्हें रात को सोते समय खर्राटे लेने की आदत पड़ गई हो उसे खर्राटे से बचने के लिए रात को सोते समय मन को शांत और मस्तिष्क को बाहरी विचारों से मुक्त रखकर सोना चाहिए

नाक की हड्डी में समस्या हो या फिर मांस बढ़ा हो तो चिकित्सक से समय रहते मिलें रात के समय हल्का खाना खाएं गले की रेग्युलर अभ्यास करें