Monday , March 18 2019

ऐसे घटाए अपना कोलेस्टेरॉल

जिसके नाम से ही सब घबराने लगते हैं कोलेस्टेरॉल का बढ़ना कई लोगों को गहरी चिंता में डाल देता है इसे कम करने के लिए आप बहुत सी कोशिशें करते हैं लेकिन आप समझ नहीं पाते कि ये किस्से कम होगा लेकिन आज हम आपको ये बताने जा रहे हैं किए कौनसी वस्तु खाने से आपका कोलेस्ट्रॉल कम होगा कोलेस्टेरॉल हमारी कोशिकाओं की भित्ती या वॉल का निर्माण करता है इसलिए इसकी ज़रूरत से कम मात्रा भी नुकसानदेह है एचडीएल को अच्छा  एलडीएल को बुरा कोलेस्टेरॉल माना जाता है आइए, कोलेस्टेरॉल के सही खानपान की जानकारी लेते हैंImage result for ऐसे घटाए अपना कोलेस्टेरॉल

एवोकाडो : इसमें मौजूद ऑलिक एसिड बुरे कोलेस्टेरॉल को कम करता है एवोकाडो के ऑयल का इस्तेमाल भी खाना पकाने में किया जाता है तो आज से अपने खानपान में एवोकाडो को शामिल करना प्रारम्भ कर दें

ब्लैक  ग्रीन टी : ब्लैक  ग्रीन टी दोनों में ही ताकतवर ऐंटी-आक्सीडेंट्स होते हैं, जो कोलेस्टेरॉल के स्तर को कम करते हैं ग्रीन टी इस मामले में थोड़ी ज़्यादा बेहतर होती है ध्यान रहे इसमें दूध  शक्कर न डालें

पिस्ता  बादाम : बादाम  पिस्ते में पॉली अनसैचुरेटेड फ़ैटी एसिड्स होते हैं, जो कि रक्त में एलडीएल का स्तर कम करते हैं इसलिए आप रोज़ाना 5 से 7 बादाम  पिस्ता खाएं

अंकुरित अन्न : अंकुरित अन्न लेने से उसमें मौजूद फ़ाइबर्स बुरे कोलेस्टेरॉल को आंतों द्वारा अवशोषित होने की दर को कम करते हैं इसके अतिरिक्त फ़ाइबर्स लेने से कब्ज़ भी नहीं होता, जिससे बॉडी निरोगी रहता है