Wednesday , January 16 2019

मसल्स को मजबूत बनाने के लिए करे इसका सेवन

आजकल ज्यादातर युवा लड़के बॉडीबिल्डिंग का शौक रखते हैं अपने मसल्स को मजबूत बनाने के लिए लोग जिम जाकर घंटों वर्कआउट करते हैं जिसमें उनका बहुत समय बर्बाद हो जाता है आज हम आपको कुछ ऐसे फूड्स के बारे में बताने जा रहे हैं जिनका सेवन करने से आपके मसल्स मजबूत हो जाएंगे

1- मसल्स को मजबूत बनाने के लिए प्रतिदिन राजमा  दालों का सेवन करें एक कप राजमा में 120 कैलोरी  5 ग्राम प्रोटीन मौजूद होता है मसल्स के निर्माण में मूंग की दाल भी बहुत लाभकारी होती है अगर आप प्रतिदिन अंकुरित मूंग का सेवन करते हैं तो आपके मसल्स स्ट्रांग हो जाएंगे

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2- मसल्स को स्ट्रांग बनाने के लिए मौसमी सब्जियों का सेवन करें मूली, मेथी, गाजर  पालक का सेवन करने से भी मसल्स स्ट्रांग हो सकते हो जाते हैं इसके अतिरिक्त आप अमरूद, आंवला, खीरा, खरबूज  प्रोटीन आदि का सेवन भी कर सकते हैं

3- सेल्स के निर्माण के लिए प्रोटीन की जरूरत होती है ऐसे में अपने खाने में प्रोटीन युक्त चीजों को शामिल करें आप प्रोटीन के लिए चना, दाल, बादाम, काजू, अनार  मटर का सेवन कर सकते हैं इसके अतिरिक्त मसल्स को स्ट्रांग बनाने के लिए बटरमिल्क का सेवन भी लाभकारी होता है

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